Gesundheitsförderung und Prävention – so bleibst du auch bei Stress fit
Ein großer Teil aller Krankheiten ist nicht angeboren, sondern entwickelt sich im Laufe des Lebens. Viele davon lassen sich vermeiden, indem du auf Prävention und Förderung deiner eigenen Gesundheit setzt. Schauen wir uns die Stressoren an, landen wir immer wieder im Job. Andere Faktoren sind beispielsweise ungesunde Ernährung, Genussmittelkonsum und auch Bewegungsmangel. Kommen Stress und andere Risikofaktoren zusammen, droht schnell die Gefahr von schwerwiegenden Erkrankungen, die dich in deinem Lebensgefühl einschränken können. Lerne mit uns, welche Möglichkeiten zur Stressbewältigung es gibt und was dein Arbeitgeber oder deine Arbeitgeberin für dich tun kann.
Stressbewältigung: Warum sie so wichtig für dich ist
Stress gehört für die meisten Menschen zum Alltag und stellt kurzfristig meist kein Problem dar. Am Max-Planck-Institut für Psychiatrie wurde in einer Studie ermittelt, dass Stress ein möglicher Auslöser für Depressionen, aber auch andere psychiatrischen Erkrankungen, wie beispielsweise Angststörungen, sein kann.
Wie empfindlich du auf Stress reagierst, ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Sofern der Stressor weiterhin vorhanden ist, spielen Genetik, aber auch Kompensationsmechanismen und deine grundsätzliche Belastbarkeit (Resilienz) eine Rolle. Gegen Stress anzugehen bedeutet nicht, dass du alle stressigen Aufgaben verweigerst. Stress kann selbst dann entstehen, wenn du gar nichts tust. Viel wichtiger ist dein Umgang mit entsprechenden Situationen. Indem du deine Resilienz stärkst und deine Widerstandsfähigkeit stabilisierst, unterstützt du deine eigene Gesundheit bereits präventiv:
- Stärkung deiner emotionalen Stabilität: Durch unkontrollierten Stress kann es zu emotionalen Schwankungen und erhöhter Reizbarkeit kommen. Stressbewältigung hilft dir dabei, mehr Ausgeglichenheit zu entwickeln.
- Förderung deiner Beziehungen: Ob unter Kolleg:innen, mit Freund:innen oder innerhalb der Familie – mit effektiven Stressbewältigungsstrategien und gesundheitlicher Prävention stärkst du
deine Konfliktfähigkeit und unterstützt deine Beziehungen. - Verbesserung der Lebensqualität: Fühlst du dich fit, gesund und wenig gestresst, hat das enormen Einfluss auf dein Wohlbefinden im Alltag. Freude, ein positives Mindset und ein neugieriger Blick in die Zukunft können ein Zeichen für eine stabile mentale Gesundheit sein.
Durch sportliche Betätigung, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Achtsamkeit trägst du dazu bei, deine mentale Gesundheit zu stärken. Aber auch das Thema Arbeitgeberförderung ist richtig und wichtig. Ein Burnout durch Arbeit ist keine Seltenheit und mithilfe von Prävention lässt sich die Entstehung oft verhindern.
Betriebliche Gesundheitsförderung nutzen: Das steckt dahinter
Dein Arbeitgeber ist bereits dazu verpflichtet, einige Maßnahmen zu deinem gesundheitlichen Schutz umzusetzen. Dazu gehören beispielsweise die Umsetzung von Lärmschutz, eine sichere Arbeitsplatzgestaltung, ein Angebot der arbeitsmedizinischen Vorsorge oder auch Schutzmaßnahmen bei der Handhabung von Lasten.
Aber auch der Schutz der psychischen Gesundheit der Mitarbeitenden wird immer relevanter. So setzen Betriebe vermehrt auf betriebliche Gesundheitsförderung, um Fehlzeiten zu senken, Prävention von Burnout zu ermöglichen und eine gesunde Unternehmenskultur zu fördern.
Das Konzept umfasst verschiedene Bereiche, die bedarfsabhängig umgesetzt werden können. Dazu gehören:
- Betriebliche Gesundheitsförderung: Verschiedene Aktivitäten, die darauf abzielen, Wohlbefinden und Gesundheit der Mitarbeitenden zu unterstützen. Hierzu gehören Stressmangement-Seminare, Programme zur Suchtprävention aber auch Ernährungsberatung und Bewegungsförderung.
- Betriebliche Eingliederungsmaßnahmen: Warst du krank, ist die Rückkehr ins Unternehmen bei längerer Abwesenheit gar nicht so einfach. Viele Arbeitnehmer:innen haben Angst, dass sie wegen einer Depression gekündigt oder nicht mehr ernstgenommen werden. Das betriebliche Eingliederungsmanagement setzt auf Unterstützung bei der Rückkehr in den Job, um dir einen langfristigen Verbleib im Betrieb zu ermöglichen.
- Psychische Gesundheit: Mittlerweile erkennen Unternehmen, dass nicht nur körperliche Erkrankungen zu Ausfallzeiten führen. Initiativen zur Förderung der psychischen Gesundheit, Prävention von Burnout und stressbedingten Erkrankungen sind daher auf dem Vormarsch.
Gesunde Unternehmenskultur hilft dabei, Fehlzeiten zu reduzieren
Fehlzeiten im Job sind nicht nur für dich eine Belastung, sondern auch für den Betrieb. Durch die Optimierung der Arbeitsbedingungen wünschen sich Betriebe, die Ausfallzeiten ihrer Mitarbeitenden zu reduzieren. Eine gesunde Unternehmenskultur ist darauf ausgelegt, die gesundheitlichen Bedürfnisse des Teams zu erkennen und sie gezielt zu fördern.
Die meisten Menschen verbringen acht Stunden und mehr am Tag im Job. Das ist ein beachtlicher Teil des gesamten Tages. Umso wichtiger ist es, diesen gesund zu verbringen. Die Integration von betrieblichen Gesundheitsmaßnahmen kommt nicht nur deiner mentalen Gesundheit und deinem Wohlbefinden am Arbeitsplatz zugute, sondern zeigt auch Respekt und Wertschätzung gegenüber dem
gesamten Team.
Prävention von Burnout: Was du selbst tun kannst
Mindestens genauso wichtig wie die betriebliche Gesundheitsvorsorge, ist dein fürsorglicher Umgang mit dir selbst. Bei soulx stellen wir dir Techniken vor, um deine mentale Gesundheit zu fördern und Stressfolgeerkankungen vorzubeugen. Dabei vermitteln wir dir sowohl fachliches Wissen, nehmen dich aber auch bei Übungen an die Hand, die du bequem in den eigenen vier Wänden durchführen
kannst. Von dem Umgang mit Stress über Schlafprobleme und Emotionsregulation ist alles dabei.
- Selbstfürsorge: Nimm dir Zeit für körperliche Aktivitäten und eine gesunde Ernährung. Das ist zwar nicht immer leicht, aber deine Gesundheit steht an erster Stelle, erst danach kommt alles andere.
- Work-Life-Balance: Achte darauf, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Freizeit und Arbeit zu finden. Setze dabei klare Grenzen zwischen deinem Privatleben und deiner Arbeitszeit. Das ist vor allem im Zeitalter von Homeoffice wichtig, denn hier neigen viele Menschen dazu, zu viel zu arbeiten. Zu diesem Thema findest du sogar gesonderte Inhalte bei soulx.
- Stressmanagement-Techniken: Setze dich mit Techniken wie Achtsamkeitsmeditation, progressiver Muskelentspannung oder Yoga auseinander, um deine Burnout-Gefahr zu minimieren. Sie helfen dir dabei, deine Resilienz zu fördern und dem Stress besser entgegen zu treten. Auch hier greift dir soulx gerne unter die Arme.
- Soziale Unterstützung: Ein Netzwerk aus Freund:innen und Familie kann den entscheidenden Unterschied machen. Scheue dich nicht, mit deinen Liebsten über deine Sorgen, Nöte und Ängste zu sprechen. Wenn du alleine nicht mehr weiterkommst, suche dir psychologische Hilfe, schon bevor die Symptome des Burnouts voll ausgeprägt sind.
- Mindset: Ein positives Mindset ist dein Schlüssel zum Glück. Praktiziere Dankbarkeit im Alltag und versuche, jede Herausforderung zur Gelegenheit für weiteres Wachstum zu machen. Ob du eine Situation negativ oder positiv bewertest, ist letztlich eine Entscheidung, die du ganz alleine triffst.
Fazit: Prävention ist besser als Reaktion
Ausfallzeiten wegen Stressfolgen wie Depressionen, Burnout und Angststörungen sind keine Seltenheit. Hinzu kommen Folgen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verspannungen und Magen-Darm-Beschwerden. Wie viele Fehlzeiten auf direkten Stress zurückzuführen sind, lässt sich nur schwer ermitteln. Klar ist aber, dass präventive Maßnahmen die Ausfälle in Betrieben deutlich reduzieren können.
Handle nicht erst dann, wenn die Symptome schon voll ausgeprägt sind. Mit einem optimalen Gesundheitsmanagement reduzierst du die Wahrscheinlichkeit, dass es überhaupt erst zu einer solchen Situation kommt. Nutze die Möglichkeit für professionelle Seminare und Angebote in deinem Unternehmen oder rege an, entsprechende Maßnahmen umzusetzen. Stress entsteht am häufigsten im
Arbeitsumfeld, daher ist genau dort Prävention so wichtig.
Wir freuen uns, von dir zu hören. Schreib uns eine E-Mail für allgemeine Anfragen oder vereinbare direkt einen Termin über unseren Online-Service, um mehr darüber zu erfahren, wie soulx dein Team unterstützen kann.
Möchtest du aktiv zur Förderung der mentalen Gesundheit beitragen, in einem jungen sowie modernen Team arbeiten und selbst ein angenehmes Wohlbefinden bei deiner Arbeit erleben? Dann werde Teil des soulx Teams!